Lumbago And low Back Pain पीठ और कमर दर्द के कारण एवं उपचार

आज की भाग दौड़ भरी जिन्दगी में किसी के पास इतना समय नहीं होता कि वो अपने शरीर को आवश्यक आराम दे सके और इसका सबसे बड़ा कारण ये है कि सब एक दूसरे से आगे निकलना चाहते हैं लेकिन खुद के शरीर की तरफ बिल्कुल ध्यान नहीं देते जिसकी वजह से कमर में दर्द और पीठ के दर्द जैसे बहुत सी समस्याएँ उत्पन्न हो रहीं हैं। कमर का दर्द आज के समय में आम बात है और अवस्था के अनुसार भी ये रोग हो जाता है। वैसे Lumbago And low Back Pain पीठ और कमर दर्द के लिए योगासन बहुत ही उपयुक्त उपचार माना जाता है, जिससे कोई साइड इफ़ेक्ट भी नहीं होता और रोग से पूरी तरह निजात भी मिल जाती है।

वैसे ये एक सामान्य समस्या है। क्योंकि व्यक्ति के रक्त तंत्रिका या रक्त संचार में प्रॉब्लम होने पर बैक पैन और कमर दर्द उत्पन्न होने लगते हैं।

Lumbago And low Back Pain पीठ और कमर दर्द के कारण:

इस रोग के बहुत से कारण होते हैं लेकिन में यहाँ कुछ प्रमुख कारणों के बारे में बता रहा हूँ –

1. गर्भवती महिलायों में कमर और पीठ दर्द की सबसे बड़ी वजह उनके शरीर में अश्थि सुषिरता होना होता है, मतलब जो औरत गर्भ से होती है उसे इस तरह की प्रॉब्लम सबसे ज्यादा होती है।
2. जब कोई व्यक्ति बहुत वजन वाली वस्तु पूरी शक्ति लगाकर उठाने की कोशिश करता है तो उसकी माँसपेशियों में अत्यधिक तनाव पैदा हो जाता है जिसकी वजह से इस तरह की समस्या आरम्भ हो जाती है।
3. व्यक्ति के शरीर में जो रीढ़ की हड्डी होती उसमें कशेरुका vertebra डिस्क से जुड़ी हुयी होती है, यदि डिस्क पर किसी तरह का अत्यधिक दवाब पड़ने पर टूट या घिस जाती है जिससे कमर दर्द की प्रॉब्लम स्टार्ट हो जाती है।
4. यदि डिस्क स्लिप हो जाये तो पीठ के नीचे तेज दर्द होने लगता है ऐसी समस्या सिर्फ भार उठाते समय से स्टार्ट हो जाती है जो बाद में भी परेसान करती है।
5. यदि कोई महिला मासिक धर्म या गर्भवती हो तो उसे कमर के निचले हिस्से में दर्द होना लाजमी होता है।
6. यदि किसी व्यक्ति को पित्ताशय की प्रॉब्लम हो तब भी कमर के उपरी भाग के दायीं तरफ पीड़ा होने लगती है।
7. यदि किसी को पहले से गठिया रोग हो तो उसे कमर और पीठ दर्द की समस्या भी रहती है।
8. यदि कोई व्यक्ति कंधे झुकाकर खड़ा रहता है या बैठा रहता है तो उसे पीठ दर्द होना आम बात होती है।
9. यदि किसी के शरीर में अण्डाशय, गर्भाशय अथवा मलाशय की समस्या हो तो उसे पीठ के निचले भाग में दर्द मह्शूश होता है।
10. यदि कोई ऐसा विस्तर का उपयोग किया जाता है जिस पर लेटने में रीढ़ की हड्डी सीधी ना रहकर थोड़ी बहुत धनुष के आकार में मुड़ जाती है जो back pain और पीठ दर्द का कारण बनता है।

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Lumbago And low Back Pain पीठ और कमर दर्द का घरेलू इलाज :

पीठ दर्द के घरेलू उपाय या कमर दर्द का घरेलू उपचार बहुत से होते हैं लेकिन हम यहाँ आपको सिर्फ उन इलाजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप आसानी से अपने घर पर उपयोग कर सकते हैं –

[quote]अजवाइन को तवे पर रखकर हल्का भून लें और फिर ठंडा होने के बाद लगभग एक चौथाई चम्मच प्रतिदिन सुबह शाम चबाकर खाने से back pain में आराम मिल जाता है।[/quote]

[quote]थोड़ा सा तिल का तेल गर्म कीजिये और फिर back pain वाली जगह पर धीरे धीरे हांथों में इस तेल को लेकर मालिश कीजिये इससे आपको तुरंत फायेदा मिल जायेगा।[/quote]

[quote]यदि कमर में जोरदार पीड़ा हो तो थोड़े से सरसों के तेल को लीजिये और उसमें थोड़ी सी मैथी मिला लीजिये और फिर उसे अच्छी तरह किसी वर्तन में डालकर गर्म कीजिये उसके बाद हल्का हल्का गर्म तेल back pain या कमर दर्द वाली जगह पर लगाकर मालिश कीजिये, इससे बहुत जल्दी आराम मिल जाता है।[/quote]

[quote]यदि शारीरिक दुर्बलता के कारण पीठ और कमर में दर्द है और आपको पथरी का रोग नहीं है तो आप चने के दाना के समान खाने वाला चूना एक गिलास दही या किसी अन्य जूस में मिलाकर प्रतिदिन सेवन करने से हड्डियों से सम्बंधित आपके सारे दर्द ठीक हो जायेंगे।[/quote]

[quote]एक कप पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक मिला लीजिये और अब उसे थोड़ा सा गर्म कर लीजिये, अब इस गर्म गर्म पानी से पीठ अथवा कमर जहाँ दर्द हो वहाँ सिकाई कीजिये। इस तरह से भी पीठ का दर्द और कमर का दर्द ठीक हो जाता है।[/quote]

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Lumbago And low Back Pain पीठ और कमर दर्द के रोगी के लिए सावधानियाँ :

1. मशालेदार भोजन, चाय, काफी और ज्यादा मिर्च मशाले वाले पदार्थ का सेवन करने से पूर्णतः बचना चाहिए क्योंकि इस तरह के खाद्य पदार्थ अथवा फ़ास्ट फ़ूड कोलेस्ट्रोल को बढ़ाते हैं।
2. किसी भी तरह की शरीर को मोटा करने वाली दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए।
3. सोने के लिए पतले चद्दर को जमीन या तखत पर विछाकर आराम करना चाहिए, किसी भी ज्यादा गुलगुले विस्तर का उपयोग कदापि नहीं करना चाहिए।
4. यदि आपका बैठने का काम है तो एक ही अवस्था में 45 मिनट तक बिल्कुल नहीं बैठना चाहिए बल्कि आपको इस बताये गए समय के अन्तराल से थोड़ा टहल लेना चाहिए।
5. सिगरेट गुटखा तम्बाकू या किसी भी प्रकार का नशा नहीं करना चाहिए क्योंकि ये सारी चीजें बहुत सी बिमारियों को आमंत्रित करतीं हैं।

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इस तरह से आप अपने Lumbago And low Back Pain पीठ और कमर दर्द से निजात आसानी से पा सकते हैं वैसे इसके लिए कुछ नियमित रूप से योगाशन भी करना चाहिए जिससे शरीर की माँसपेशियाँ लचीली और शक्तिशाली होतीं हैं जो back pain जैसी पीड़ा को हमेशा दूर रखने में सहायक होते हैं।